2026-02-13
当春节遇上丙午年初之气这“风火交织、乍暖还寒”的天时，中医科为您奉上一份接地气的健康指南。
《黄帝内经》原文：“（丙午年）初之气，地气迁，暑将去，寒乃始，蛰复藏，水乃冰，霜复降，风乃至，阳气郁，民反周密。关节禁固，腰脽痛，炎暑将起，中外疮疡。”
大寒到春分这段时间的气候特点是：气温回升与寒潮降温交替出现，应温反寒，冷暖不定，倒春寒明显，风干与湿冷并存。此时我们的身体容易出现风寒束表、阳气被郁，引发全身多关节痛、腰脊痛；同时伏火内郁，易生疮疡、咽痛、内热。因此，这个时间段养生的主题需紧扣“防风、防寒、清郁热、护脾胃”四大原则，不可因一时温暖而骤减衣被，饮食亦需温和清淡，以应万变之气。
具体我们应该如何顺应天时，健康过年呢？
1、出入门户“缓一缓”：
从暖室骤入严寒，务必在门厅停留片刻，扣紧衣领、戴好帽子，尤其护住后颈（风池穴区域） 与腰腹，防风寒直侵。
2、暖气房防“虚火”：
室内干燥易致口干、鼻衄。可放置加湿器，或用金银花3克、菊花3克泡水代茶，清透虚热。睡前可用温水毛巾敷鼻片刻。
3、冰雪活动适可而止：
初之气“风火”易耗散阳气，户外玩雪滑冰时间不宜过长，尤其体弱长者。结束后可用生姜红糖水暖身，并按摩涌泉穴（足底前部凹陷处）引火归元。
1、饺子馅里藏学问：
l 肉馅（如羊肉、猪肉属温性）可搭配白萝卜（辛凉消食）、芹菜（平肝清热），平衡滋腻。
l 素馅可选白菜（养胃生津）、木耳（清肺润燥），适合燥热体质。
l 调馅时适量加入胡椒粉或葱姜，可温散脾胃寒气，助运化。
2、餐桌必备“清道夫”：
l 大麦茶或山楂乌梅饮（山楂10克、乌梅3颗煮水），饭后饮用，化解肉食积滞。
l 果盘搭配：增加雪花梨（润肺）、荸荠（清热生津），抵消暖气房干燥与饮食之热。
3、守岁夜宵宜温和：
避免寒凉水果或油炸点心。推荐小米红枣粥或酒酿圆子（少糖），暖胃安神，顺应初春升发之气。
1、晨起“开窗呼浊”法：
面对窗户（避免直吹冷风），深吸气时双臂上举，呼气时发“呵”字音，缓缓放下手臂。重复6次，助清肺泻火。
2、餐后“摩腹走圈”法：
饭后室内慢走百步，同时顺时针轻摩腹部，促进运化，防“年食积滞”。
若出现以下情况，及时干预：
1、感寒发热伴咽痛（寒包火）：可用 葱白3段、淡豆豉10克、鲜梨皮1个 煮水解表清里。
2、食积腹胀：按揉 内关穴（腕横纹上三指）与 公孙穴（足内侧缘第一跖骨基底部前下方），各3分钟。
3、情绪躁烦失眠：睡前热水泡脚（水深至踝），按压 太冲穴（足背一二趾间），疏肝降火。
北方过年，讲究的就是一个“暖”字。这暖不仅是室温与饭菜之暖，更是气血调和、阳气安稳的内在之暖。愿您在这寒暖交织的时节里，用传统智慧守护全家安康，过个踏实暖融的健康年！
温馨提示：个人体质有别，若不适持续，请及时至我院中医科就诊调理。祝您新春吉祥，身体安康！
供稿：中医科 李作强
济南市市中区玉兴路17号（南院 ） 邮编：250002
济南市经十路18877号（北院 ）邮编：250062
联系电话：0531-82595605
版权所有 © 山东省职业卫生与职业病防治研究院 鲁ICP备19027497号-1 鲁公网安备37099202000084号
