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雾霾防护小知识

2014-01-26

一、何为霾？

是指大量细微的干尘粒等均匀地悬浮在空中，使水平能见度小于10公里、

空气普遍混浊的现象。霾的组成成分非常复杂，大部分有害物质都富集在细颗粒物（PM2.5）上。目前所知的主要成分为硫酸盐、硝酸盐、铵盐、含碳颗粒(包括元素碳和有机碳，元素碳主要产生于高温燃烧过程，有机碳主要来自相对低温的燃烧过程)、重金属、地壳物质等。

二、雾霾的危害有哪些？

伤害呼吸系统：雾霾可直接进入人体的肺泡，并黏附在肺泡及呼吸道内膜，被吞噬细胞吞噬，永远存在，可导致哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性呼吸系统疾病、肺癌、鼻塞、流涕、呼吸困难等。

危害心血管：诱发高血压、胸闷、心血管病急性发作。

减弱紫外线，导致微生物活性增加：因紫外线减弱，人体维生素D生成减少，导致儿童生长缓慢、佝偻病，老人骨质疏松，诱发或加重老年性骨病。另外，易发生传染病、结膜炎、皮疹等。

危害心理健康：雾霾导致光线弱、气压低，易使人情绪低落、精神涣散、造成悲观、压抑，甚至情绪失控。

三、如何应对雾霾天气？

对策一：少出门
　　减少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段。老年人在雾霾天气时不要在室外晨练，建议只在室内做些简单活动，并减少活动量。
　　对策二：少抽烟
　　卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质。因此抽烟者应当尽量少抽烟。
　　对策三：少开窗
　　专家表示，在雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，将窗户打开一条缝，时间以每次半小时至一小时为宜。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿色冠叶类植物。
　　对策四：选对口罩
　　普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡它们，需要医用N95口罩。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后再对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
　　对策五：做好个人卫生
　　出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。
　　对策六：清淡饮食
　　少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。

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