人离不开水，但喝对水的时机人们似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝水。从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，此时及时补水，不仅解渴，还有利于身体水分平衡。
日常生活起居、工作时刻：
1、早起后。人体每晚大约流失450毫升水分，晨起后会处于一种生理缺水的状态。空腹喝杯温开水，能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。
2、饭后半小时。饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议饭后半小时饮水，200毫升左右即可。
3、吃咸了后。吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。此时最好喝凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或酸奶。
4、下班前。上班族常常忙于工作而忽略饮水，长期如此，膀胱和肾都会受到损害。建议这些人养成下班前喝几口水的习惯，不需要喝太多，一纸杯的量就足够了。
5、开空调半小时后。空调房内空气干燥，容易造成人体水份流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分。
6、洗澡后。洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动比平时快，喝水太快对健康不利。此时应小口慢速喝下一杯温水。
7、临睡前。睡前最好抿两口水。这是因为，人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液粘稠度变高，适当喝水可以缓解该现象。
身体出现不适等特殊时刻：
8、便秘时。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口的喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。
9、发烧时。在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。此时要少量多次地喝温开水或温葡萄糖水。
|
|
