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重阳话养生：顺时养肺补肾，安稳过深秋

2026-10-16

重阳赏菊、登高、佩茱萸，是延续千年的敬老节日，也是中医讲究的“顺时养生”窗口。我院中医科提醒您：重阳前后的养生，重点在润燥、护肺、养肾。

重阳节前后，正处在秋分到寒露之间：雨水渐少、空气干燥，白天暖、早晚凉，昼夜温差拉大。中医把这段气候特点概括为“燥”与“凉”。老年人肺肾渐虚、津液不足，最容易在这段时间出现不适。

一、从五运六气看今年的重阳

五运六气是中医研究气候与人体关系的理论，今年是丙午年，中医认为全年寒热变化剧烈、气温起伏大。眼下这段时间以“燥”和“热”为主——雨水偏少、空气干燥，白天有时还偏暖，早晚却已明显转凉。燥气伤肺，加上忽冷忽热，老年人更容易出现干咳少痰、咽干鼻干、皮肤干痒、大便干结，也易受凉诱发感冒咳喘。所以要“防燥”与“防寒”兼顾：白天注意润燥，早晚注意保暖。

二、防病：护好肺，也护好肾

“秋不忙添衣，也不忙减衣”，重点护住颈、背、脐、足四处，避免早晚受凉诱发感冒、老慢支和关节疼痛。起居宜早卧早起，不熬夜；室内可用加湿器，湿度保持在50%左右。

穴位保健：按揉列缺、太渊、足三里，每穴2—3分钟，以酸胀为度；咳嗽痰多加揉膻中、肺俞。睡前用40℃温水泡脚15—20分钟，可加艾叶或花椒，泡后按揉涌泉、三阴交，温肾助眠。

三、饮食：润为先，温为要

宜多食百合、银耳、雪梨、莲藕、山药、黑芝麻、蜂蜜等润燥之品，可煮百合银耳羹、山药小米粥；少吃辛辣煎炸，忌贪凉饮冷。重阳有饮菊花酒、食重阳糕、佩茱萸的习俗，老年人不妨改酒为菊花茶，清肝明目；有糖尿病者吃重阳糕要控量，脾胃虚寒者不宜多食菊花、螃蟹。

四、情志：登高望远，心要开阔

秋风萧瑟，人易生悲秋之情。老年人可趁晴好天气登高赏菊、与老友叙谈，或做些舒缓运动，使气机舒展、心境开阔。

五、慢病老人要留意

秋冬交替血压、血糖易波动，请规律服药、定期监测，不要擅自停药或进补；出现持续干咳、胸闷气短、下肢水肿等情况，及时就诊。以上均为日常调护，不能替代治疗。

顺时而养，重阳安康。愿每位长者都能在这个深秋里，气血和畅、身心安稳。

中医科简介：坚持中医为主、中西医结合，设门诊及治疗室于综合楼3楼，现30余年临床经验中医内科副主任医师1人、名老中医继承人风湿免疫专业主治医师1人。

开展辨证论治、伏针、埋针等中医适宜技术，省中医院专家定期临床教学。

擅长中西医结合治心脑血管病、糖尿病、风湿病等常见病、疑难病及职业病。

联系电话：0531-82595667

供稿：中医科李作强

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