俗话说 “气大伤身”，这句话绝非空谈。生活里的糟心事在所难免，但你或许不知道，每一次的怒火攻心、焦虑烦躁，都可能悄悄给甲状腺埋下健康隐患。

一、甲状腺癌的 7 个危险信号，别忽视！

甲状腺疾病擅长 “伪装”，早期症状往往不明显，但当身体出现以下情况时，一定要提高警惕：

1、颈部肿块：这是甲状腺疾病最常见的早期表现，多为无痛性肿块，也是多数患者就医的直接原因。

2、声音嘶哑：随着病情进展，肿块可能压迫喉返神经，导致声音变得嘶哑、粗糙，且症状持续不缓解。

3、淋巴结肿大：颈部淋巴结莫名肿大，且质地偏硬、活动度差，可能是肿瘤转移的信号。

4、呼吸困难：当肿瘤侵犯或压迫气管时，会出现胸闷、气短、呼吸不畅的情况。

5、吞咽困难：肿块压迫食管，会导致吞咽固体食物时感觉受阻、有异物感。

6、顽固腹泻：如果出现原因不明的长期慢性腹泻，要警惕甲状腺髓样癌的可能。

7、异常脱发：当脱发伴随脾气暴躁、心慌气短、体重骤变等症状时，需排查甲状腺功能异常。

二、一分钟自查！在家就能判断甲状腺健康

无需复杂仪器，只需三个简单动作，就能完成甲状腺初步自查：

一看：对着镜子，头部微微后仰，观察脖子两侧是否对称，有无明显肿大或凸起。

二摸：将手指轻放在气管两侧，轻轻按压滑动，感受是否有硬块或结节。

三吞咽：做几次吞咽动作，感受颈部是否有肿块随吞咽上下移动。

如果自查发现异常，一定要及时就医。甲状腺B超和甲状腺功能检查，能精准评估甲状腺的健康状况，做到早发现、早干预。

三、六个 “护甲” 秘诀，从今天开始坚持

甲状腺结节、功能异常并非一朝一夕形成，而是长期情绪、作息、饮食等多种因素共同作用的结果。想要守护甲状腺健康，不妨从这六点做起：

1、情绪稳定是首要：学会管理压力，及时疏解焦虑、愤怒等不良情绪。多和亲友沟通倾诉，培养养花、听音乐、运动等能让自己放松的爱好，别让坏情绪伤害甲状腺。

2、饮食均衡最关键：正常食用加碘盐，无需刻意 “忌碘” 或 “补碘”；适当摄入海带、紫菜等海产品，保证营养均衡即可。

3、烟酒务必远离：烟草中的尼古丁等有害物质会干扰甲状腺激素分泌，酒精则会加重身体代谢负担，双重伤害甲状腺健康。

4、规律作息不能少：避免熬夜，保证每天 7-8 小时充足睡眠。规律的作息能维持激素分泌平衡，为甲状腺提供稳定的工作环境。

5、适度运动要坚持：每周坚持 3-4 次有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽等，既能维持健康体重，又能增强身体代谢功能，提升免疫力。

6、定期检查要记牢：35 岁以后，尤其是女性，建议每年做一次甲状腺超声检查。有甲状腺疾病家族史、自身免疫疾病史，或是代谢性疾病高风险人群，更要重视定期筛查，及时掌握甲状腺结节的变化情况。

甲状腺是身体代谢的 “发动机”，它的健康与我们的情绪和生活习惯息息相关。从今天起，做情绪的主人，少生一点气，多给身体一些呵护。愿我们都能拥有健康的甲状腺，拥抱活力满满的生活！

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供稿：职业性肺病科 谢阿娜