脑血管疾病是由于各种原因导致脑血管功能障碍，引起相关症状。包括脑血管阻塞造成的缺血性脑血管病和脑血管破裂造成的出血性脑血管病。临床表现为病人突然意识丧失、偏瘫、偏身感觉障碍、言语困难、头痛、头昏等。

随着冬季的到来，脑血管病又进入了发病的高峰期，此类疾病患者更应注意加强自我保健和防范。随着人们膳食结构和生活习惯的改变，高血黏度、高血脂、高胆固醇、冠心病、脑血栓等心脑血管疾病已成为我国人民身体健康的“头号杀手”，心脑血管疾病的防治成为保障百姓健康的头等大事。若想远离脑血管病，须针对病因，从以下五个方面入手：防寒保暖，合理饮食，体育锻炼，科学用药，愉悦心情。

一、注意保暖  护好头足。冬季因寒冷刺激，头部暴露于外，极易引起血管收缩、血压升高，导致脑出血；另外，冷空气会使血管骤缩，管腔变细，如果血管腔内有大量脂类沉积和硬化斑块，则血液流通受阻，致使脑缺血。中医认为，头位最高，脑居其中，脑为元神之府，故应悉心呵护；头为诸阳之汇，易受风邪“偷袭”，因此固护头部阳气尤为重要。头部阳气旺盛，血液循环则丰富。另外，需要提醒的是，“寒从脚底生”，足在人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。足底穴位与内脏关系密切，脚部受寒，会使抵抗力低下，而易于生病。这就提示，护头、暖足需要“并驾齐驱”。

二、合理饮食保证热量。为抵御冬季的风寒，人们需要摄取更多的热量，于是餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮火锅、烤肉等，这就会增加高脂血症、动脉粥样硬化的危险性。中医有“肥人多痰，瘦人多火”的理论，故冬季饮食要有合理结构，以增加热量为主，但要防止过食油腻，温食忌硬。以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，防止便秘，不能过饱。中医认为，咸味入肾，能软坚润下，可增强体力，但过量食盐会加重肾脏负担，还会诱发高血压。

三、适量运动增强体质。人们冬季常因饮食过量，运动不足，脂肪堆积，导致肥胖。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。有资料表明，运动锻炼益处多多：可增强体质和抗病能力，延缓衰老；增加心脏功能，改善血管弹性，促进全身血液循环，提高脑血流量；稳定血压，扩张血管，使血流加速，并能减轻血液黏稠度和血小板聚集，从而减少血栓形成；促进脂肪代谢，降低体重，防止肥胖，预防动脉硬化等。冬季可根据自身具体情况，运动量不宜过大，选择适合自己的锻炼项目，如跑步、太极拳等。

四、遵从医嘱科学用药。对于患有高脂血症、血液黏稠度高的病人，可科学选用一些活血化瘀及抗血小板凝集的药物，如银杏制剂、阿司匹林，中成药如逐瘀通脉胶囊，以有效减低血液的“黏、稠、浓、聚”，达到预防脑血管疾病的目的。对有动脉硬化斑块、动脉狭窄的人，还应加服他汀类药物，以稳定斑块，防止其破裂和继续增大。对有糖尿病及高血压病的人，应在医生指导下控制好血糖、血压，并保持合理饮食。

五、起居有常，心情愉悦。需要说明的是，冷暖空气的交替也会对人的生理、心理产生一定影响，出现情绪不稳定，容易诱发脑血管疾病。这就提示人们要避免情绪剧烈波动，减少紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。中医认为，脾气暴躁、性格倔强的人群，肝火易于上扰，气血上逆，易被脑血管病“纠缠”。因此，要调整心态，保持愉悦心情，以免“肝阳上亢”而致脑血管疾病的发生。同时，要养成良好的生活习惯，如《黄帝内经·素问》所言“起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年”。由此可见，规律起居、调适心境及戒烟限酒，也是冬季远离脑血管疾病的重要前提之一。