炎炎夏日到来，随着气温的升高，人体排汗增多，人们对水的需求也越来越旺盛，但是补水一定要适量，过量饮水容易导致“水中毒”，临床上称为“低钠血症”。
“水中毒”引起的症状：当大量出汗后，大量的饮用白开水而未补充盐分，就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是轻度水中毒的表现。由于脑细胞水肿，颅内压增高，可出现视力模糊、疲乏、淡漠，对周围环境无兴趣，头痛、恶心、呕吐、嗜睡，此外还有呼吸、心跳减慢。由于水潴留，也可引起体重的增加及唾液、泪液的分泌增加。
如何避免在夏季发生“水中毒”：首先不能以口渴作为喝水的标准，要多次、少量的饮水，不暴饮。每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升;不要喝冰水，建议喝30度以下的淡盐水；不能用饮料来代替水，少喝或者不喝碳酸饮料；一旦发生“水中毒”的症状严格控制进水量并立即就医。
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