医疗服务

2018-08-07

众所周知：颈肩腰腿痛在日常生活中非常常见，究其原因不外乎是腰椎间盘突出，腰椎小关节紊乱、腰部肌肉劳损。在这里给大家普及一下腰酸疼痛的缓解的小技巧。

1、热敷：热敷可以促进腰部肌肉的血液循环，我们可以用热毛巾或者热水袋放在相应部位，但是要小心烫伤。

2、抱膝活动：屈膝抱腿使身体呈圆团状，能牵扯腰背的肌肉，经常练习可以增强腰背部肌肉，促进炎症和肿胀的消退，使腰酸背疼的症状逐渐消失。

3、吊单杠：体力较好的朋友可以把自己悬吊在单杠上做自我牵引，从而起到起到放松腰背肌肉的效果。

以上方法仅仅用于缓解简单的腰酸，若已经造成较大不适，请停止练习，及时前往医院检查治疗；若运动过度，则请多注意休息，适当减少腰椎活动。