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预防下肢血栓--踝泵运动

2021-09-30

踝泵运动就是指通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血压循环和淋巴循流，它包含踝关节的屈伸和环绕动作。踝泵运动对长期卧床及手术后患者的功能恢复有重要的作用。

踝泵运动应如何做？

屈伸动作（如图1）：病人平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，将脚尖缓缓内勾，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持5-10秒，然后脚尖绷直下压，至最大限度时保持5-10秒，然后放松。这样一组动作稍休息后可反复进行，每小时可练习5-10分钟，一天5-8次。

环绕动作（如图2）：病人平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作360度环绕，尽力保持动作幅度最大。

踝泵运动的注意事项和禁忌症？

手术后，患者因长时间静卧，肌腱会有不同程度的萎缩，环绕动作的幅度受限，甚至出现疼痛，如体力不足，或疼痛剧烈，可只进行屈伸动作，疼痛减轻后，再加做环绕动作。踝泵运动预防、帮助消退下肢伤痛、术后肿胀的作用非常大，一般下肢手术麻醉消退之后就可以进行练习,但踝关节术后，足部有石膏固定除外。刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。

供稿：物理因素科

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