医疗服务

2022-10-31

秋季时冷时热，早晚温差大，我们要怎样预防感冒呢？

1、做好26℃穿衣法则，穿衣公式：温度+衣服=26℃。较厚的羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服6℃，稍厚的弹力絮棉衣5℃，厚羊毛衫、棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套是3℃，厚的棉衣衫是2℃，薄的棉毛衫是1℃。

2、勤洗手，预防感冒最直接，最简单，最有效的方法就是勤洗手，洗走细菌和病毒。

3、做好空气流通，每天把窗户打开通风半小时，保持室内新鲜空气。

4、多饮水，秋季是干燥的季节，一定要多饮水，保证每天8杯水。

5、饮食，多吃一些富含维生素C 的食物，比如：西红柿，西蓝花，青椒，猕猴桃，苹果，石榴等。

6、锻炼身体，适当的锻炼对免疫系统会形成刺激提升身体免疫力。

7、泡脚，每晚用40℃- 50℃的水泡15分钟的脚，水要没过脚面。

8、保证充足的睡眠，睡眠紊乱或缺少睡眠会影响免疫系统的活动，降低人体免疫力，所以每天保证睡眠8小时同样会降低感冒几率。

供稿：GCP、许华