医疗服务

2023-07-25

夏季到来，正是祛除身体湿气的大好时机，给大家分享几种除湿“利器”。

1、清淡饮食。饮食可以选择芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏苡仁等熬粥喝。不要吃太多生冷、黏腻、辛辣刺激的食物，比如牛羊肉、辣椒等。

2、藿香煎汁泡脚。脾胃较差时，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是祛除湿气、消解暑热的好方法，还可以通过汗蒸、推拿等方法促进体内毒素及湿气的排出。

3、适当户外运动。运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于去除体内的湿气。通过锻炼流汗排除体内湿气，对于湿气重体质虚弱的女性来说，可以选择瑜伽或者有氧运动，不建议尝试高强度的剧烈运动。

4、科学使用空调。脾虚体虚与夏季吹空调有关，夏季健脾祛湿要，房间内空调温度不宜低于26度，经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换。

5.避免不良生活习惯。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，作息时间规律，避免熬夜、久坐等，坚持体育锻炼。

供稿：物理因素科、范晶晶