医疗服务

2025-12-03

气温骤降，血管遇冷收缩、血流变慢，血压易波动，心脑血管疾病的发病率随之上升。心脑血管疾病不再是"老年病"，发病年龄逐渐年轻化，养护血管健康，已经成为每个人都应该重视的课题。

一、为什么天气转凉心血管更脆弱？

血管遇冷会“收缩”，冷刺激会使血管收缩、痉挛，血压升高，心脏负担加重。对于已有血管斑块的人，血管收缩可能使斑块破裂，形成血栓，引发心梗、脑梗。

二、心血管疾病的日常预防措施：

1.保暖是第一道防线

重点部位：头、颈、脚最怕冷，出门戴帽、围围巾；

夜间防护：起床、上厕所要披外套，避免瞬间受凉；

外出时机：选择上午10点至下午3点较温暖时段。

2.饮食均衡，给血管“减负”

要均衡膳食，提倡少盐、少油、少糖，注重饮食多样化，每天摄入不超过1个拳头大小的肉；两个拳头大小的主食；三个拳头大小的水果，四个拳头大小的蔬菜。

3.科学运动，不强求不放弃

时间选择：避开清晨低温时段；

场所安排：大风降温天改在室内运动；

运动方式：太极拳、慢走、瑜伽等温和运动；

重要原则：循序渐进，运动前充分热身。

4.心态平和，情绪稳定

避免大喜大悲，保持心态平稳；

多晒太阳，预防“冬季抑郁症”；

保证充足睡眠，避免过度疲劳。

5.定期监测，不乱用药

定期测量：血压、血糖、血脂要定期检查；

遵医嘱服药：切勿自行停药或调整药量；

随身携带：急救药品放在随手可取处。

出现这些症状，立即就医！

心脑血管意外预警信号：

突发胸闷、胸痛，向左肩放射；呼吸困难、喘不过气；突然头晕、站立不稳；一侧肢体麻木、无力；言语不清、口角歪；短暂视物模糊。

门诊地址：山东第一医科大学附属职业病医院门诊楼二楼

病房地址：山东第一医科大学附属职业病医院病房楼二楼职业性肺病科

24小时咨询电话：0531-82595617

职业性肺病科专注于呼吸系统疾病的诊断与治疗，可开展支气管镜检查、肺灌洗治疗等，同时也可为患者提供高血压、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的管理指导。

供稿：职业性肺病科谢阿娜