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春季到来要“养肝”

2018-05-07

春季到来，正是调养身体五脏的大好时机，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季应以养肝为先。

首先，饮食尤为重要，做到少酸多甘。春季，是肝所主的季节，酸味入肝，为肝的本体，主收敛，食入过量酸味，则易造成肝气升发不利，阻碍气机，进而伤及脾脏；甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气，故宜少食酸味，多食甘味的食品，如大枣、山药、莲子等。在口苦口干比较明显时，如果不是血虚所致的虚火，可食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒的效果。

其次，要做到心情舒畅，精神愉悦。春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，这就要求我们在生活工作中能学会自我调节情绪，做到心胸开阔、乐观向上，保持心境愉悦。休息时间，可以郊外踏青，亲近大自然，怡情养肝。

最后，要起居劳作，养阳保暖。春季养阳，故春天生活起居及作息安排上以“去寒就温”为原则，首先注意御寒保暖，民间“春捂秋冻”中的“春捂”即说春季气温刚转暖，不要过早减衣，要逐渐减少穿着厚重衣服。此外，多加强户外锻炼，到空气清新之处，慢慢恢复身体的元气。

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