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冬季如何保护您的肺

2018-01-08

天气转凉，病菌容易侵犯人的肺部。中医理论认为，“秋气通于肺”，对于肺部较弱的人群来说，秋冬季是护肺暖肺的必经之路。增强肺部功能，有两个简单的小窍门。

一是屏气法，用鼻子深深吸一口气屏住，然后缓缓用口吐出，间隔几分钟后，再重复这一动作，做五六次即可。这是中医调气的方法，能使人体内的浊气排出，调节呼吸，改善机体功能，对慢性支气管炎患者效果尤佳。

二是扩胸法，两拳紧握，两条胳膊同时向后、向外伸开，连续扩胸15次左右为一个过程，每天重复三四次，这种方法能锻炼胸壁肌肉，也能增进心肺功能，让肺部更加强壮，远离秋冬季常见的伤风感冒。饮食也应以滋阴润肺为宜，多吃梨、藕、百合、白萝卜、银耳等食物，少吃寒凉食物，适当保暖、避风寒，以免造成肺部损伤。还可做一些活动量适中的运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳，可以提高免疫力，预防疾病的发生。

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