医疗服务

“鼠标手”的产生与预防

2017-12-26

由于工作、生活以及娱乐的需要，人们使用电脑的时间越来越长、频率越来越高，长时间的使用鼠标、键盘打字，手部关节容易因密集、过度活动，使在腕管处正中神经和血管受压迫从而产生一系列症状，表现为拇指和腕关节肌肉无力，指节僵硬、疼痛麻木，严重时还会引发上肢、肩、颈部的不适，这就是所谓的“鼠标手”，在医学上称“重复性压力伤害”，狭义上来说也就是“腕管综合症”。而且，女性出现“鼠标手”的概率更大，是男性发病率的3倍。那么怎样才能有效预防“鼠标手”呢？

首先，选择合适的鼠标腕垫，鼠标放在一个稍低的位置，能够减少腕部承受的压力。选择舒适的坐姿，上臂和前身夹角保持45°以下，这样身体和鼠标的距离不容易造成关节、肌肉的持续紧张。

研究表明，一次长时间使用鼠标不要超过100分钟，以免出现较大的肌肉疲劳和疲劳积累。上班族尤其是电脑工作者经常会保持一个姿势很长时间，特别是用鼠标的手，隔一段时间就应该进行手部的休息锻炼，如进行握拳、手指用力张开等锻炼前臂相关肌群的手部动作操。也可以通过手握水瓶锻炼腕屈肌，顺时针和逆时针两个方向转动手腕，都能增强手腕力量，缓解肌肉酸痛感。

注意使用电脑过程中的小细节，用科学的方法操作鼠标，才能有效预防“鼠标手”的发生。

上一篇：装修面面俱到，毒气纷纷绕道

下一篇：健康检查应注意哪些事项