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缺铁性贫血的预防知识

2018-12-03

在日常生活中出现面色苍白、乏力、头晕、心悸、皮肤干燥、口角炎、反甲等相关症状就要值得重视了，很可能就是缺铁性贫血。

缺铁性贫血是由于体内贮存铁的缺乏，导致血红蛋白合成减少而引起的一种小细胞低色素性贫血。它的主要致病因素是由于铁的摄入不足、铁的吸收不良和铁丢失过多。若饮食结构不合理导致铁摄入不足则可引起缺铁性贫血。

预防缺铁性贫血最重要的就是要纠正不良的饮食习惯。食物是机体内铁的重要来源，在生活中要保持均衡饮食，养成良好的进食习惯，定时定量，细嚼慢咽；其次要增加含铁丰富食物的摄入，如动物肉类、肝脏、血、蛋黄、海带与黑木耳等。还要促进食物铁的吸入，如：富含铁的食物不宜与牛奶、咖啡、奶茶等同服，食物中不宜蔬菜类过多而肉蛋类不足，浓茶与咖啡中的鞣酸可与食物铁结合而妨碍食物中铁的吸收。提倡均衡饮食的同时，应多吃富含维生素C的食物。最后，对于因慢性失血造成缺铁性贫血的人群要到医院正规治疗原发病。

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