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金秋知时节，当防燥乏悲

2018-08-29

立秋之后，气温逐渐由升温转成降温；这个时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此，秋季亦应特别重视养生保健。

一、防秋燥

秋风瑟瑟，空气湿度降低，极易让我们口干舌燥、皮肤干裂、毛发脱落。为防止秋燥给我们带来诸多不便，我们应该注重保湿，保持室内湿度在50%－60%；另一方面注意补充水分，保证每天至少8杯水，适当的选用润肺清燥、养阴生津的食物，少辛辣多喝水；在饮食上多吃些蔬菜瓜果，如番茄、菠菜、胡萝卜、竹笋、甘蓝、梨、荸荠、百合、甘蔗、银耳、冬瓜等，或者喝百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等滋阴润肺，从食疗方面去战胜秋燥。

二、防秋乏

俗话说：春困秋乏夏打盹。应对秋乏，最重要的是早睡早起，适度晨练。迎晨风散步、慢跑、快走或登山，循序渐进的进行运动，切忌大汗淋漓，锻炼时应以微汗为适，锻炼后感到轻松舒适为宜。晚上十点准时休息，使疲乏倦怠的身心得以放松。

三、防秋悲

眼看着凛冽的秋风扫下落叶，总让人有莫名的落寞涌上心头，特别要注意心理养生。为了应对秋季的小伤感，我们需要释放出自己积极向上的勇气。这种勇气可以来源于亲人朋友的关怀、个人爱好的充实感以及自己对事物正确的认知。我们应始终明白：“落红不是无情物，化作春泥更护花。”

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