医疗服务

2019-07-31

入伏，标志着长达40天的高温、潮湿、闷热的“三伏天”模式正式开启，在防暑降温的同时，要做到规律饮食、科学运动，保持身心健康。入伏天可不要犯以下禁忌：

1、忌冷饮不离手。冷饮适量吃可以解暑，大量吃会造成胃粘膜水肿和糜烂。建议少喝冷饮，温白开水是健康饮品。

2、忌冷风对着吹。对着吹空调会使颈背肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛。建议空调温度温度不要低于26摄氏度，肩背部不要直吹空调。

3、忌不开窗通风。三伏天，很多人闭窗开空调，屋内潮湿闷热、通风差也易造成中暑，室内空气差，也易致病。建议每天开窗至少两次，每次15—20分钟。

4、忌只吃水果。夏季食欲减退，脾胃功能较差，不少人选择只吃果蔬，营养不全面，免疫力降低，就有可能致病。建议平衡膳食，果蔬、蛋白质、谷类适量摄入。

5、忌冲冷水澡。人体经过冷水的刺激，会造成血压升高、心跳加速，精神紧张等不良反应。建议洗温水澡，35℃-40℃为宜，洗澡时间不宜过长，10-15分钟为宜。

6、忌整天不出汗。很多人怕热，在空调房一呆就是一整天，不要怕热就不运动，要适量出汗，出汗可以带走体内毒素，又能调节体温。建议适量运动，微微出汗对身体很好。

7、忌情绪激动。三伏天，人容易心浮气躁，情绪激动易伤身体。建议保持心情愉悦，情绪激动时，可以采取转移注意力的方法消除坏情绪。