医疗服务

2020-11-17

冬天来临，让我们的关节变得脆弱、敏感，老年人更是深受其苦，膝盖痛成为困扰老年人的一大问题。

我们要怎样在冬季保护好膝关节呢？膝盖之所以容易在冬天出现问题，是由于冷空气刺激造成血管痉挛，血流变缓，供血不足造成的。

因此保护膝盖我们应做到以下几点：

第一，保暖，预防膝盖受到冷空气的刺激，增加衣物或佩戴护膝等抵御冷空气。

第二，建议适当补充蛋白质、钙质、胶原蛋白含量高的食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳等；

第三，多晒太阳，可以帮助人体获得更多的维生素D，促进钙的吸收；

第四，防止跌倒，特别是年纪大的人，选择舒适度高的鞋子，预防跌倒损伤；

第五，每天晚上用热水泡脚，热水浸到脚踝关节以上，每天泡20分钟左右，促进下肢血液循环。

第六，活动要适度，不要长时间久站久坐，减少对下肢关节损伤。