医疗服务

2022-06-16

中暑是在夏季高温和高湿环境中，体温调节中枢功能障碍和汗腺衰竭引起机体水、电解质丢失过多，并伴有不同程度器官功能障碍或衰竭的一种病理状态，那么我们应该怎样预防中暑的发生呢？

1.外出前提前关注天气预报。

2.尽量避开在太阳短波辐射最强烈的时间10时～15时外出，将时间安排在早晨或傍晚。如果高温时段需要外出，我们要加强防晒，涂抹防晒霜，并戴上草帽、太阳镜。

3.不要过多摄入饮料，要多喝水，及时补充水分，口渴时应小口慢饮，不宜狂饮。夏季应多喝白开水或淡盐开水，也可以多喝一些可以防暑的菊花茶、绿豆汤等。

4.饮食不宜过于清淡。夏天温度高，运动过程中体能消耗大，出汗多，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，以满足人体的代谢需要。多食用一些防暑、降温的水果，如西瓜、哈密瓜等。

5.警惕“冷中暑”。高温天气，切忌“快速冷却”，外出或劳动归来，不能将空调温度调得很低，用风扇直吹降温或者喝一些冰冻饮料，切勿冲冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，容易出现热伤风等问题。

供稿：物理因素科